وصفة: شرائح لحم الخنزير محنك

وصفة شرائح اللحم المحنك هذه هي واحدة للكتب! ستحب عائلتك الطبقة الخارجية المقرمشة من فتات الخبز والجبن الإيطالي جنبًا إلى جنب مع فرم لحم الخنزير العصير في الداخل. هذا العشاء اللذيذ يحتوي على مجموعة من البروتين مع 30 جرامًا من البروتين لكل وجبة! يقدم مع الكربوهيدرات المعقدة وبعض البروكلي على البخار للحصول على عشاء صحي ومستدير.

»البحث عن افكار معيشه صحيه اكثر وصفات 'https://www.pinterest.com/popculture1/' target = '_ blank'> بينتيريست !

وصفة: شرائح لحم الخنزير محنك

وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطبخ: 14-16 دقيقة
يخضع أو يستسلم: 4 حصص
حجم الحصة: 1 قطعة لحم خنزير

مكونات

  • ⅓ كوب جبن بارميزان مبشور قليل الدسم
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم
  • & frac12 ؛ ملعقة صغيرة ملح
  • & frac14 ؛ ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 1 كوب فتات خبز متبلة ايطالية
  • 4 شرائح لحم خنزير بدون عظم

تعليمات

  1. سخن الفرن مسبقًا على درجة 400 فهرنهايت وغطيه طبق خبز مقاس 9x13 بوصة مع رذاذ طبخ غير لاصق.
  2. ضع الجبن المبشور في طبق أو طبق ضحل.
  3. في طبق ضحل ثان ، اخفقي البيض والحليب معًا. ملعقة صغيرة ملح و ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  4. في طبق أو طبق ضحل ثالث ، قلبي معًا فتات الخبز والملح المتبقي والفلفل الأسود.
  5. اغمسي شرائح لحم الخنزير مرة واحدة في الجبن ، واضغط برفق لجعل الجبن يلتصق على جميع جوانب فرم لحم الخنزير. بعد ذلك ، اغمسها في البيض ، مع السماح بالتسرب الزائد ، وأخيرًا ، غمسها في فتات الخبز.
  6. يرش الجزء العلوي من شرائح لحم الخنزير برذاذ الطهي ، ويخبز في طبق الخبز المحضر المكشوف لمدة 14-16 دقيقة ، أو حتى ينضج ويصبح ذهبيًا.

معلومات التغذية
لكل وجبة: (1 قطعة لحم خنزير)
السعرات الحرارية: 304
السعرات الحرارية من الدهون: 116
الدهون: 13 جم
الدهون المشبعة: 5 جم
الكوليسترول: 99 ملغ
صوديوم: 1210 مجم
الكربوهيدرات: 20 جم
الألياف: 1 جرام
السكر: 2 جم
البروتين: 30 جم
نقاط ذكية: 8

محتوى التغذية وصفات على Popculture.com تم حسابه من قبل اختصاصي تغذية مسجل ، جيسيكا بينر ، من التغذية الذكية .