فئة: نمط الحياة

15 حبوب صحية في الواقع

عندما تحتاج إلى وجبة إفطار سريعة ، من السهل الذهاب إلى Pop-Tart أو وعاء من الحبوب. إنها ليست صحية دائمًا ، ولكنها تؤدي الحيلة. تكمن المشكلة في أن كل شيء مليء بالسكر ، وهو منخفض البروتين ولا يحتوي على أي قيمة غذائية. سيكون من المفاجئ أن نعرف أن هناك أكثر من واحد أو اثنين ...

15 وصفات المياه السموم لتخفيف الوزن

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فهناك بعض الأشياء التي عليك القيام بها: تناول الطعام بشكل أفضل ، وتحرك وحافظ على رطوبة جسمك! يعد شرب الماء طريقة رائعة لمنع نفسك من الإفراط في تناول الطعام ، والأهم من ذلك أن جسمك يحتاج إلى الماء. مع هذه المياه السموم المضخمة ، ليس فقط أنك تعطي جسمك ما ...

15 فنجر فودز لليلة الفتيات في

لقد فعلتها! لقد وجدت أمسية يمكنك قضاءها خالية تمامًا من الأطفال. اتصل بصديقاتك واحصل على بعض النبيذ لأنه حان الوقت لقضاء ليلة الفتيات! لمساعدتك في التحضير ، اخترنا أطعمة الأصابع المفضلة لدينا ذات المذاق الرائع والتي لن تقتل بالسعرات الحرارية. كرات لحم ديك رومي ...

15 حلويات زبدة الفول السوداني

تحقق من هذه الوصفات النحيلة للتجربة والاستمتاع ، بدون الشعور بالذنب. تحتوي جميعها على الأشياء المفضلة لدينا - زبدة الفول السوداني. احفر! 1. Skinny Banana Ice Cream: هذه الوصفة تسبب الإدمان تمامًا ولذيذة جدًا. مصنوعة من الموز (المجمد) ، PB2 ، ستيفيا ، كريمة الخفق والفانيليا ، وهذا صحي ...

15 كرة استقرار تتحرك لتمرين الجسم بالكامل

عندما تكون المعدات في الحد الأدنى (أو يتم استخدامها من قبل شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية) أو إذا كنت تبحث عن شيء بسيط ، ولكنه فعال ، لتشغيل جسمك بالكامل ، فلماذا لا تجرب كرة الاستقرار؟ نعم ، قد تبدو تلك الأجرام كبيرة الحجم أكثر متعة من وظيفية ، ولكن يمكنك في الواقع الحصول على ركل بعقب واحد ، إجمالي ...

16 عشاء أقل من 10 نقاط ذكية

تحول مراقبو الوزن من نظام PointPlus إلى SmartPoints. تم وضع هذا النظام الجديد لمواصلة مساعدة الناس على إنقاص الوزن واتخاذ خيارات غذائية أفضل. إذا كنت تبحث عن وجبة مرضية بدون الكثير من نقاط SmartPoints ، فلا تبحث أكثر - إليك 16 وجبة تحت ...

17 وصفة دجاج تحت 300 سعرة حرارية

إذا كانت عائلتك تحب الدجاج ، ولكنها تعبت من نفس الوجبات مرارًا وتكرارًا ، فقد حان الوقت لخلط الأشياء مع وصفات الدجاج السهلة والسهلة منخفضة السعرات الحرارية هذه. كل وصفة أقل من 300 سعرة حرارية! سوف تلتهم عائلتك هذه الطرق اللذيذة والبسيطة لإعداد العشاء مع بيتزا الدواجن ....

18 إصبع أطعمة سينكو دي مايو مصنوعة من النحافة

Cinco de Mayo موجود هنا وهذا يعني الاستمتاع بالأطعمة ذات التوهج الإسباني. عادة ما تكون التوابل والفاصوليا والدجاج هي السعر القياسي ، ولكن الكثير من هذه الأطباق غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون. عادة ما تكون أطعمة الأصابع هي التراجع عن معظم الأنظمة الغذائية الصحية للأشخاص لأنها سهلة الاحتفاظ بها ...

19 عشاء أقل من 350 سعرة حرارية

بالنسبة للكثيرين منا ، يبدو أن حساب السعرات الحرارية بمثابة حكم بالإعدام. وداعا نكهة ، بطن مرحبا مرحبا. حق؟ خطأ. لا تعني السعرات الحرارية المنخفضة دائمًا النكهة المنخفضة. تحقق من العشاء منخفض السعرات الحرارية الذي يقدمه Popculture.com بأقل من 350 سعرة حرارية ، كلها لذيذة للغاية ومرضية وصديقة للنظام الغذائي.

19 تمرينًا سيعطي بطنك تحولًا كبيرًا

بعد الأطفال والضغط اليومي ، ربما لاحظت أن بطنك ينمو بشكل أكبر مما كان عليه في أيام الشباب. لا تقلق بعد - لا يزال لديك الوقت لتحويل هذا القلب من اللوح إلى اللحية مع تغيير عضلات البطن المسطحة. قم بدمج هذه 19 حركات نحت أساسية في روتين لياقتك مع ربطها بـ ...

أسبوعان إلى قلب مذهل تمامًا

في أسبوعين فقط. الأخبار السيئة هي أنها لا تأتي بدون تضحية ... لكنك تعلم ذلك بالفعل ، أليس كذلك؟ قال ثيودور روزفلت بشكل أفضل عندما قال: 'لا يوجد شيء في العالم يستحق امتلاكه أو يستحق القيام به إلا إذا كان ذلك يعني جهدًا أو ألمًا أو صعوبة ...' لا ألم ولا ربح ...

تمرين لمدة 20 دقيقة لتمرين عضلة القلب لتمرين ضيق الفخذين

هل أنت في عجلة من أمرك لإخراج الكارديو من قائمة المهام الخاصة بك مع الاستمرار في الحصول على روتين فعال للركل بعقب؟ تم حل المشكلة! في هذا الروتين من موقع FitnessBlender.com ، يمكنك تشكيل مؤخرتك وفخذيك في المنزل باستخدام التمارين الرياضية المتدرجة في 20 دقيقة. يبدأ هذا التمرين بالإحماء ، ويتميز بـ10 ...

20 طريقة أذكى لكبح الرغبة الشديدة وقمع شهيتك

محاولة كبح الرغبة الشديدة يمكن أن تكون مهمة غالبًا ما تجعلك تشعر بالهزيمة وتؤدي إلى عرقلة أهداف تناول الطعام الصحي. يمكن أن يمثل إيجاد طرق لقمع هذه الرغبة غير المرغوب فيها ، ولكن الرغبة الشديدة المتكررة ، تحديًا. في حين أن مثبطات الشهية الاصطناعية تغمر سوق النظام الغذائي ، يمكنهم ...

20 طبق جانبي تحت 200 سعرة حرارية

عند تحضير وجبة صحية ، قد يكون من السهل نسيان طبق جانبي. لا تريد أن تدمر دخولًا مقسمًا بشكل مثالي مع صفيحة من البطاطس المليئة بالدهون! بدلاً من ذلك ، دعنا نلهمك بـ 20 طبقًا جانبيًا يحتوي على 200 سعر حراري فقط أو أقل لكل وجبة. سلطة البروكلي النحيف: البروكلي النحيل ...

20 شيء لوضعه على قائمة دلو الجنس الخاصة بك

يمتلك معظم الأشخاص قائمة كبيرة مليئة بالأماكن التي يريدون رؤيتها ، والتجارب التي يريدون تجربتها ، والأهداف التي يريدون تحقيقها مدى الحياة. في حين أن هذه القوائم كلها جيدة وجيدة ، هل فكرت يومًا في إنشاء قائمة دلو لغرفة النوم؟ حان الوقت للتفكير في الآمال و ...

20 حقائق غريبة عن جسم الإنسان ... جسمك!

قدمت جيل بولت تايلور محادثة Ted Talk بعنوان `` My Stroke of Insight '' حيث تصف أفكارها ومشاعر الرعب عند الإصابة بالسكتة الدماغية. مشاعر الرعب ؟! تايلور عالمة دماغ ، وكانت مفتونة بقدرات جسمها وردود أفعاله خلال جلستها. يستمر جسم الإنسان في ...

21 حلويات تحت 200 سعرة حرارية

لا يعني اتباع خطة الأكل الصحي أن تتخلى تمامًا عن الحلويات المفضلة لديك. بدلاً من تناول الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون ، اختر الحلويات منخفضة السعرات الحرارية. ثق بنا ، هذه الحلويات النحيلة تحت 200 سعرة حرارية بالتأكيد لا تتخلى عن النكهة. ميني أناناس مقلوب ...

21 سؤال ممتع ومثير لطرحه على شريكك

يعرف أي شخص في علاقة أن التواصل هو مفتاح السعادة والحميمية. القدرة على التواصل مع شريكك حول الأشياء المشاغبة يمكن أن تقربك من بعضها البعض وتجعل حياتك الحميمة أكثر متعة وعاطفة ومغامرة ومثيرة. المزيد: هل تناول الأناناس حقًا ...

25 أغذية ل250 سعرة حرارية أو أقل

يسعى دائما إلى أسفل ضئيلة، ونحن تتشبث يائسة لأهدافنا من الأكل الصحي وفقدان الوزن، لذلك نحن تقييد أنفسنا جميعا إلى السلطة الصحية والسموم الشاي الأخضر، أليس كذلك؟ ليس كثيرا. مطاعم الوجبات السريعة، ومحلات البقالة، وحتى الثلاجة لا تسير للتخلي سحرية كل ما ...

هل يمكنك التعامل مع التحدي الجنسي الساخن لهذا الزوجين لمدة 30 يومًا؟

حتى أكثر الأزواج صحة يمكن أن يتحول إلى شبق جنسي ، مع جداول مزدحمة والأطفال يقتلون المزاج. ولكن عند التقبيل ولمس الخروج من علاقتك ، من المهم إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح قبل أن تجد نفسك تهزها في زواج بلا جنس.